Selvtillit handler om å ha tro på seg selv. Tro på at man kan bidra med noe i sosiale sammenhenger, på jobb og hjemme.
For de fleste av oss jordboere går selvtilliten opp og ned. Man har dager eller perioder der man føler seg bra og man har dager eller perioder der man føler seg mindre bra.
Har selvfølelsen fått en eller flere sår kan det gå kraftig utover selvtilitten. Det ene drar det andre med seg og vips er man i en vond karusell. Det kan være vanskelig å hoppe ut av den selv om man skjønner at man ikke hører hjemme.
Det aller viktiste er å ikke finne konstant 5 feil om deg selv. Er man på tur ned så er feilsøkingen som mest intenst.
Men, det er jo rett og slett ikke slik at vi alltid er dårligere enn alle andre. Det er ikke slik at man ikke kan no, ikke skjønner no eller ikke er verdifull.
Det er bare det at man kanskje ikke vil forstå eller rett og slett ikke ser det når ting er mørkt.
Da er det lett å overdrive enten i store mengder eller i små mengder for å så og si straffe seg selv.
For å oppleve følelsen av å få til noe, er man nødt til å utfordre seg selv iblant. Man MÅ tørre å prøve nye ting, og gjøre ting man ikke behersker så godt.
Men det er også viktig å gjøre ting man kan og mestrer så ikke utfordringene blir alt for store, også. At man vet hvor noen av «knottene» man skal skru på, er.
I stedet for å sammenligne seg med andre – kan man vurdere egen utvikling og se at du får til noe du har strevd med tidligere. SAMT lukke ørene for de (om de finnes i din krets) som alltid finner noe å pirke på.
En annen viktig til når man er på vei opp er å velge bort energivampyrer. Det er de som spiser deg opp levende og skal tømme hele livet over på deg. Den som bare vil høre sin egen stemme og prate om sine problemer. De som spør halvhjertet «hvordan har du det» og før du får svart snakker de videre og ber deg løse deres problemer for så å snakke nedsettende om alt og alle. De som drar deg ned istedet for å løfte deg opp fordi de trenger noen å stå på.
SELVFØLELSE OG SELVTILLIT
Vi bruker ordene selvfølelse og selvtillit litt om hverandre. Men det handler jo om to forskjellige ting. Selvfølelse handler om det og kjenne og føle egenverdi. Det å føle seg god nok og at man ikke bør prestere for å føle seg elsket. At man vet at man er verdifull. Med en god selvfølelse er det lettere å godta både de sterke og de svake sider ved seg selv.
Selvillit er mer at man kan kjenne at man er god til noe. Det å være flink på jobben, skolen, idrett, musikk osv.
Selvtillit og selvfølelse går hånd i hånd. Er man god til noe tør man vise seg litt mer frem, og får kanskje en positiv bekreftelse.
Alle kan ha dårlig selvtillit i perioder, selv om man har god selvfølelse i bunnen.
SNU NEGATIVE TANKER
Om man da er i et mønster hvor man tenker mye negative tanker om seg selv og bare finner feil så må man sakte men sikkert forsøke å snu tankerekkene.
Neida, det er ikke lett. Men, det går!
Man, kan starte så lett som å skrive et positivt ord om deg selv hver kveld. Legg listen i nattbordet og la den vokse seg lang. Les igjennom listen hver kveld før du legger til det nye ordet om deg selv.
DELE MED ANDRE
Å dele med andre, gi andre tillit ved at du tør å snakke om hvordan du har det er nok det aller vanskeligste. Er det mørkt er det låst og INGEN hjemme.
Men, ved å tørre å åpne seg litt til noen du stoler på, kanskje. Det åpner nye muligheter og det gir deg tro andre og deg selv.
Å være sammen med andre kan være fryktelig vanskelig og uinteresant når det er mørkt og stengt. Men å være sammen med andre og å få sortert tanker og følelser gir bedre mulighet til gode opplevelser, som igjen er med på å styrke selvtilliten.
Det er viktig å ha en god døgnrytme som gir overskudd og tid til venner og familie samt de plikter gleder og aktiviteter du har i løpet av dagen.
DESSUTEN hjelper det også på selvfølelsen å gi andre komplimenter eller fortelle dem at det betyr noe for deg. DET kan biddra til å styrke forholdet mellom dere.
FORSLAG TIL SELVHJELP
BLI KONFORTABEL MED Å VÆRE UKOMFORTABEL
Man kan ikke bli no bedre om man ikke presser seg selv litt til å gjøre ting man aldri har gjort. Om det er å ta ordet i en forsamling, snakke med fremmede eller oppnå øyekontakt.
Gå litt vekk fra trygghetssonen.
SEND UT EN BEDRE UTSTRÅLING OG KROPPSSPRÅK
Holdning og kroppsspråk er faktisk mye mye viktigere enn vi ønsker å tro. Rett i ryggen og opp med hodet. Dropp joggebuksa på bytur.
TREN OG TA VARE PÅ KROPPEN, KLE DEG MED STIL
Føler du deg feit, føler du deg for tynn? Er det ikke det ene så er det det andre. Begge ting kan løses med motivasjon. Og når motivasjonen er der! GRIP fatt i den og sett i gang.
Unn deg noen nye plagg som gjør deg litt glad og som fremhever det som skal fremheves med deg. Det styrker og løfter også!
BRUK POSITIVE AFFIRMASJONER DAGLIG
Affirmasjoner er korte setninger som prepeteres om igjen og om igjen til hjernen blir vant til tanken. For eksempel: «jeg får til det jeg vil», «jeg er verdifull», «alt går min vei».. De trenger ikke føles «sanne» her og nå, bare sørg for at de er positive i din favør. Gjenta det om igjen og om igjen og se deg selv rett i øynene med et speil. Det virker sprøtt i begynnelsen, men man blir vant til det og du får mer ut av det og nytte av det enn alle de negative tankene.
HEV DEG OVER KRITIKK
En av de største problemer mange sliter med er å bli for opphent i hva andre synes. Man KAN ikke bli likt av alle. SÅNN er det bare. Ikke ta alt personlig hvis noen slenger ut en kommentar. Fall for all del ikke ned på vedkommenes nivå ved å «ta hevn».
Hev deg over kritikk og GI FAEN.
ALLE MENER NOE OM ALLE OG DU KAN IKKE KONTROLLERE DET.
Som regel er de som mener mest ofte de som er mest usikker på seg selv. De bruker andre som levende dartbrett for å føle seg bedre, eller et desperat forsøk på å ta bort oppmerksomheten fra seg selv..
SLUTT Å SAMMENLIGNE DEG SELV MED ANDRE
La andre kjøre sitt eget løp. Om du til en hver tid skal sjekke ut hvordan andre gjør ting glemmer du deg selv og hvem du er. Ta egne avgjørelser. Vær deg selv. Vet du ikke hvem du er, så skap deg selv ved egne avgjørelser. Skap deg selv, ikke tillat deg å tvile.
SLÅ AV TV
og dropp ukeblader for en periode.Ikke la deg påvirke av modeller som er pyntet på i fotoshop. Vær naturlig. Alle liker mennesker som er naturlige.
PRØV Å OPPNÅ ØKONOMISK TRYGGHET
Det å ha litt i bakhånda er ofte et mål. Skape dine egne muligheter . Ikke det viktigste pungtet. Men, det kunne jo hjulpet litt….
OMRING DEG SELV MED POSITIVE VENNER
ALLTID når det er noen som gjennomgår en forrandring er det noen som klager. DA er det kanskje på tide å ofre noen. På tide å være brutal.
Kanskje det ikke er verdt å bli dratt ned igjen av pessemistiske, negative selvsentrerte «venner» Kanskje det er på tide å komme seg videre i livet og omgås positive mennesker.
LIVET ER KORT – LEV
Det er ikke fint å føre inn igjen det dårlige mønsteret som senker livskvaliteten. Livet er kort. Vi må sørge for å få så mye ut av det som mulig.
Skrinlegg banale bekymringer og la FORTID VÆRE FORTID. Og for all del la ANDRE VÆRE ANDRE.
Hvordan du lever livet er ditt valg. MEN bestem deg mens du kan.
MAN TRENGER IKKE GÅ STILLE IGJENNOM DØRENE HELE LIVET.……..
(eventuelle skrivefeil vil bli rettet)
